Лучшие аминокислоты

В рацион спортсмена-любителя или профессионального спортсмена должны входить аминокислоты. Они не требуют времени и усилий со стороны организма для переваривания, моментально всасываются в кровь, насыщая мышечные ткани строительными материалами. Несколько сотен препаратов продаются в твердой, порошкообразной и жидкой формах. Наша команда составила свежий топ, в который вошли лучшие аминокислоты текущего года, по мнению экспертов, отзывам покупателей. Помните, что принимать БАДы необходимо с разрешения врача.

Лучшие аминокислоты

Рейтинг аминокислот

Как и протеин, аминокислоты для спортсменов являются любимым продуктом в плане популярности. Поэтому команда Expert’s Choice проанализировала опыт профессиональных спортсменов и бодибилдеров, чтобы выявить лучших производителей, наиболее покупаемых БАДов.

Мы оцениваем лидеров по ряду параметров:

  • Форма выпуска;
  • Классификация аминокислот;
  • Дополнительные добавки;
  • Лечебные свойства;
  • Скорость всасывания, биодоступность;
  • Показания, противопоказания;
  • Способ упаковки;
  • Тонкости приема, суточная дозировка;
  • Риски развития побочных реакций;
  • Цена, надежность производителя.

Результатом сравнительного анализа стал топ-лист из 10 позиций. Это 3 номинанта в категории порошков, 4 – таблеток, 3 – жидких БАДов. Благодаря отзывам покупателей были выявлены сильные и слабые стороны продукции, подтверждена ее эффективность, исключены препараты сомнительного качества.

Лучшие аминокислоты

Лучшие предтренировочные комплексы

Лучшие аминокислоты в порошке

Аминокислоты в порошке представляют собой белковые концентраты, которые нужно смешивать с водой. Этот способ приема усваивается быстрее и лучше, чем таблетки/капсулы. Так что порошок эффективно повышает эффективность силовых тренировок. Эта категория подходит как для профессионалов, так и для новичков. По версии ВыборЭксперта лучшими стали 3 товара.

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Первый номинант — источник самой популярной среди бодибилдеров аминокислоты: глютамина. Производитель — американский бренд инновационного спортивного питания «Optimum Nutrition».

В монокомпозицию входит только глутаминовая кислота и больше ничего. Это условно незаменимая кислота, которая составляет 60% мышечной ткани. Стимулирует иммунную систему, снижает утомляемость, способствует выработке энергии. Кроме того, глютамин минимизирует мышечные боли, активизирует секрецию гормона роста.

Производитель исключает наличие глютена, аспартама, лактозы, сукралозы, мальтодекстрина. «Глютаминовый порошок» совместим с другими добавками, дополняющими или усиливающими его действие. Противопоказаний нет, рисков нет.

Упаковка: круглый флакон объемом 600 г с завинчивающейся крышкой. Это около 30 порций. Порошок имеет нейтральный вкус, его можно смешивать с водой, различными напитками, коктейлями.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Чистая монокомпозиция;
  • Повышение иммунной защиты;
  • Улучшение белкового обмена;
  • Быстрое восстановление;
  • Профилактика перетренированности;
  • Большая производительность мозга.

Дефекты:

  • Трудно растворить
  • Вкуса нет.

По инструкции достаточно 1-2 доз в день. Порция составляет 5 г порошка (1 чайная ложка) + 250 мл жидкости. В редких случаях передозировка может вызвать раздражение желудка.

Pure Protein L-Glutamine

На втором месте спортивная добавка с чистым L-глютамином и приятным фруктовым вкусом. Его производитель – российская компания Pure Protein. Помимо поддержания физических параметров, состав защищает от вирусов.

Активная формула включает L-глютамин, который предотвращает мышечный катаболизм, а также повышает иммунную защиту. Участвуя в синтезе белка, это вещество стимулирует выработку гормона роста и ускоряет восстановление организма. Добавляются ароматизатор, подсластитель сукралоза, пищевой краситель.

Производитель исключил глютен, аспартам и мальтодекстрин. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость. Допустимо использование пищевых добавок для детоксикации организма.

Упаковка: круглый флакон с завинчивающейся крышкой, объем 200 г. Этого хватит примерно на 10 доз. Покупателю предлагается 4 вкуса: лесные ягоды, апельсин, лимон, яблоко.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Приятный вкус;
  • Повышенные защитные силы;
  • Быстрое восстановление после тренировок;
  • Стимуляция умственной/физической активности;
  • Улучшение пищеварения;
  • Детокс.

Дефекты:

  • Не растворяется в воде;
  • Краситель, ароматизатор.

Рекомендуемая схема приема два раза в день после тренировки, перед сном (10-20 г в день). «L-глютамин» хорошо разлагается в кислой среде (соки), а не в воде. Разработчик не рекомендует одновременный прием с протеином.

Vplab L-Glutamine

Третью позицию занимает БАД британского производства: это чистый глютамин без примесей. Основные отличия от номинала — быстрота, быстрота усвоения, накопительный эффект.

Монокомпозиция представляет собой 100% высококачественный ферментированный L-глютамин без примесей и добавок. Его особая форма быстро усваивается организмом. Повышает силу, выносливость, ускоряет процесс восстановления, стимулирует синтез мышечного гликогена, гормона роста.

Производитель подчеркивает накопительный эффект, поэтому важно регулярно принимать БАД. Есть несколько противопоказаний: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Контейнер представляет собой круглую банку весом 300 г, что эквивалентно 60 порциям. При растворении в воде вкус кажется своеобразным, поэтому лучше смешивать с соками. Побочные эффекты возможны только при передозировке.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Высокое качество;
  • Чистый состав;
  • Хорошая усвояемость;
  • Представление;
  • Кумулятивный эффект;
  • Потребительская экономика.

Дефекты:

  • Цена;
  • Вкус.

В отличие от средств, представленных выше, это нужно принять один раз. Для этого смешайте 1 порцию со 100 мл воды или сока. Прохождение курса защищает слизистую кишечника, укрепляет иммунитет.

Лучшие аминокислоты в таблетках

Вторая категория рейтинга представляет аминокислоты в таблетках. Такие БАДы ценятся за простоту и удобство применения, но скорость всасывания будет меньше, чем у порошков или жидких растворов. Зато не придется тратить время на перемешивание напитков, мирясь со специфическим вкусом и запахом. 4 биодобавки получили высокие оценки.

Now L-Lysine 500 mg

Четвертый БАД в нашем топе – препарат с лизином, который способствует снятию воспалений, противостоит опухолям, а также оказывает умеренное обезболивающее действие. Производитель — американский бренд «Now Foods».

Основным компонентом является L-лизин. Аминокислота обладает потенциалом для повышения энергии, производительности и мышечной силы. Кроме того, он отличается гипогликемической и иммунокоррегирующей активностью. Регулярный прием повышает устойчивость к вирусам, инфекциям, улучшает состояние сосудов.

Производитель отмечает, что препарат способствует усвоению кальция, оказывает антидепрессивное действие и работает как анаболик. Многие врачи рекомендуют это средство для профилактики атеросклероза.

Упаковка представляет собой пластиковую баночку, внутри которой 100 больших таблеток, этого хватает на 1,5-2 месяца. Формула гипоаллергенна, так как не включает сахар/соль, дрожжи, пшеницу, крахмал, глютен, сою, консерванты.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Жизненно важная аминокислота;
  • Комплексное воздействие на организм;
  • Иммунокорригирующее, гипогликемическое действие;
  • Улучшить усвоение кальция;
  • Профилактика атеросклероза;
  • Заметный прирост мышечной массы.

Дефекты:

  • Большие таблетки;
  • Цена.

Для улучшения всасывания лизина его принимают за полчаса до еды. Достаточно 1-2 таблеток в день. Противопоказания включают беременность, лактацию, детский возраст и непереносимость.

Be First Glutamine Capsules

Пятое место занимает биодобавка с глютамином в удобной форме выпуска. Основная задача – быстро восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Производитель — российский бренд «Be First».

В состав монокомпозиции входит чистый глютамин. Нет аспартама, сукралозы, мальтодекстрина, ацесульфама-К. Это означает повышение эффективности наряду с безопасностью. Регулярное употребление ускоряет восстановление после тренировок, укрепляет иммунитет, улучшает качество сна и стимулирует выработку гормона роста.

Концентрация — 600мг. Производитель подчеркивает нетоксичность препарата даже в высоких дозах. С дозировкой сложно переборщить, так как одна порция равна одной капсуле.

Контейнер представляет собой пластиковый флакон с завинчивающейся крышкой, содержащий 120 капсул. Этого хватает на 40-60 дней конечно. Благодаря желатиновой оболочке большие капсулы легко проглатываются, быстро растворяются в желудке и начинают действовать.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Поддержка иммунитета;
  • Быстрое восстановление после тренировок;
  • Улучшить качество сна;
  • Хорошая усвояемость;
  • Удобная форма;
  • Дешевый.

Дефекты:

  • Требуется 3 дозы в день;
  • Не всегда есть в наличии в магазинах.

Разбавлять аминокислоту водой не нужно, капсулы не имеют запаха, вкуса и послевкусия. Дневная норма – 2-3 штуки, по одной на порцию. Из-за хорошей цены БАДы быстро раскупаются, поэтому не во всех магазинах есть товар в наличии.

Maxler Lysine 1000

Шестую позицию занимает БАД с лизином, который поддерживает нормальное состояние связок, костей и кожи. Организм не вырабатывает его самостоятельно, поэтому российская компания Макслер выпустила доступный препарат.

Одна таблетка содержит 1000 мг лизина. Это кислота, участвующая в производстве многих важных соединений, в том числе коллагена. Важен для человека, который активно тренируется, поскольку способствует синтезу белка, от которого зависит прирост мышечной массы. Преимуществом является карбонат кальция.

Производитель делает акцент на дополнительной поддержке иммунной и сердечно-сосудистой систем, но только при курсовом применении. Как и в представленных выше номинантах, здесь исключены консерванты, глютен, мальтодекстрин, аспартам и сукралоза.

Упаковка – круглая баночка, внутри которой находится 60 таблеток без запаха и вкуса. Можно использовать с другим спортивным питанием. В инструкции не указаны противопоказания, кроме повышенной чувствительности, беременности.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Высокая доза лизина;
  • Кальций;
  • Отсутствие обоняния, вкуса;
  • Польза для связок, костей;
  • Стимуляция иммунитета, сердечно-сосудистой системы;
  • Однократная.

Дефекты:

  • Большие таблетки;
  • Только курсовая работа.

Преимуществом «Макслер Лизин 1000» покупатели считают разовую дозу. Дневная порция соответствует одной таблетке. Биологически активная добавка пользуется популярностью у мужчин и женщин.

Scitec Nutrition Tryptophan

Седьмую позицию занимает незаменимая сверхчистая аминокислота триптофан, производителем которой является мировой бренд спортивного питания Scitec Nutrition. БАД стимулирует физическую активность, борется с депрессией, тревогой.

В состав монокомпозиции входит только одно вещество – аминокислота триптофан. Он напрямую влияет на мышечный метаболизм в случае дефицита белка. Кроме того, это единственный предшественник серотонина, улучшающий психоэмоциональный фон и настроение. Триптофан контролирует аппетит, стимулирует иммунную систему и ускоряет выздоровление.

Производитель подчеркивает чистоту содержимого капсул. Здесь нет никаких «ловушек». В одной порции содержится 500 мг вещества. Прохождение курса снижает количество холестерина, предотвращая ожирение.

Упаковка представляет собой пластиковую баночку, внутри которой находится 60/90/120 капсул без ароматизаторов, наполненных. Передозировка может вызвать сонливость, раздражение слизистой оболочки желудка. Запрещено сочетать с антидепрессантами.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Гипоаллергенный;
  • Поддержка нервной и иммунной системы;
  • Профилактика ожирения;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Улучшить качество сна;
  • Подходит для веганов, вегетарианцев.

Дефекты:

  • Нельзя сочетать с антидепрессантами;
  • Сонливость при передозировке.

Суточная доза для человека, ведущего активный образ жизни, составляет 3 капсулы, разделенных на несколько приемов. Пользователи отмечают улучшение качества сна, благодаря чему им легче адаптироваться к смене времени, климата и часовых поясов.

Лучшие жидкие аминокислоты

Аминокислоты в жидком виде – третья категория экспертного рейтинга. Именно такая форма выпуска особенно ценится, так как предполагает простой способ приема, большую усвояемость. Это белковые концентраты, которые не остаются в пищеварительном тракте. Они почти мгновенно всасываются в кровь. По версии Выборэксперта.ру лучшими стали 3 жидких препарата.

Sport Technology Nutrition Arginine 8000

Восьмое место занимает жидкий раствор комплексного действия с аргинином, разные вкусы отечественной компании «Спорт Технологии Питания». Это биологически активная добавка для мужчин, женщин, ведущих активный образ жизни.

Основой средства является аргинин AKG. Вещество участвует в обменных процессах, росте мышечной ткани, стимулирует выработку инсулина, гликогена, гормона роста, уменьшает жировые отложения и обеспечивает нормальный приток крови к конечностям.

Форма выпуска: жидкий раствор с ароматизаторами, подсластителями. Поэтому его принимают в чистом виде, не смешивая с напитками. БАД подходит для травмированных спортсменов, так как ускоряет процесс восстановления.

Формат упаковки кардинально отличается: это ампулы, каждая из которых содержит порцию 25 мг (соответствует 8000 мг действующего вещества). В коробке 20 штук.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Жидкий раствор с разными вкусами;
  • Высокое содержание аргинина;
  • Борьба с ожирением;
  • Улучшение кровотока;
  • Ускорить процесс восстановления;
  • Ампульный формат.

Дефекты:

  • Ароматизаторы, подсластители;
  • Быстрое потребление.

Одна порция содержится в ампуле, пить раствор нужно перед занятиями, физическими нагрузками. Это лучшее решение, если вам нужно сжечь жировую массу, нарастить мышечную массу.

Essential Amino Energy Cafe Series

На девятой позиции полный комплекс аминокислот с добавлением активаторов оксида азота от анонсированного ранее американского производителя. БАД предназначен для спортсменов различного профиля, любителей кофе для быстрого набора мышечной массы.

Активная формула многокомпонентная. L-аргинин расширяет сосуды, аминокислоты BCAA участвуют в производстве белка, бета-аланин повышает выносливость и работоспособность, цитруллин дает энергию и снижает усталость. Кофеин стабилизирует обмен веществ, мгновенная концентрация.

БАД также включает в список ингредиентов экстракты зеленого и черного кофе, они сжигают жировые отложения и насыщают организм энергией. Комплекс аминокислот «Essential Amino Energy» гарантирует скорость, быстрое усвоение.

Форма выпуска – порошок, из которого нужно приготовить кофейный коктейль. Одна баночка содержит 380 г, это примерно 30 порций. Нет сахара, подсластителей, но есть ароматизаторы.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Многокомпонентный контент;
  • Кофеин, экстракт кофе;
  • Мощный энергетический эффект;
  • Мгновенное ускорение концентрации;
  • Устранение катаболических процессов;
  • Вкусовые качества.

Дефекты:

  • Вкусы;
  • Риски нарушений сна.

Одна доза составляет 5 г активных веществ. Пылить можно в любое время суток, когда нужен заряд энергии, быстрое восстановление после физических нагрузок. Но желательно делать это перед сном.

Performance Amino Liquid

Наш последний обзор — жидкий аминокислотный комплекс на основе гидролизата сывороточного протеина. Применяется с целью быстрого восстановления после физических нагрузок, наращивания мышечной массы.

Активная формула включает сразу 19 аминокислот. Его цель – улучшить энергетический обмен, повысить выносливость, ускорить выздоровление и укрепить иммунитет. Гидролизат сывороточного протеина (40%) стимулирует рост мышц, обеспечивает лучший анаболический отклик на силовые тренировки. Несмотря на огромный список ценных веществ, производитель сделал упор на L-аргинин, L-орнитин, которые отличаются соматотропным и липотропным действием. Концентрат также содержит витамин В6, ускоряющий белковый обмен.

Упаковка: пластиковый флакон удлиненной формы емкостью 1000 мл, мерный стаканчик. Внутри находится жидкий продукт с разными ягодными вкусами на выбор. Важно учитывать, что в формулу входит фруктоза, подсластители.

Лучшие аминокислоты

Преимущества:

  • Ценный комплекс аминокислот;
  • Витамин В6;
  • Гидролизат сывороточного протеина;
  • Приятный вкус, запах;
  • Большой объем бутылки;
  • Легкий способ принять.

Дефекты:

  • Несовершенный состав;
  • Не подходит для аллергиков.

Доза одной порции составляет 20 мл концентрата, что эквивалентно вместимости мерного стакана. Одного флакона хватает примерно на 50 порций. При передозировке возможны реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, аллергические проявления.

Как выбрать аминокислоту

Лучший комплекс аминокислот подбирает персональный тренер и врач-специалист. Несмотря на определенность номинантов, представленных рецензией, последнее слово всегда за врачом. Обязательно учитывайте несколько факторов при знакомстве с продукцией: форма выпуска, назначения у врача, структура молекул.

Форма выпуска

Любое средство с аминокислотами может быть представлено в различных формах выпуска. Делаем обзор самых покупаемых:

  • порошки – требуют смешивания с водой и строго придерживаются дозировки, могут иметь специфический вкус, усваиваются быстрее, чем твердые формы;
  • таблетки/капсулы – медленно всасываются из ЖКТ, но более удобны для приема, не имеют вкуса, запаха, отличаются точностью дозировки;
  • растворы: жидкие концентраты с лучшей скоростью всасывания, простой способ применения, приятный вкус, но есть ароматизаторы, красители, подсластители.

Первый вариант подойдет аллергикам, веганам, вегетарианцам, приверженцам гипоаллергенных и экологически чистых продуктов. Второй – для тех, кто не хочет тратить время на приготовление коктейлей, кто терпеть не может «химических» привкусов и запахов. Третий оценят те, кому необходимо быстрое восстановление.

Совет специалиста

Только врач-специалист сможет точно сказать, какой состав, вид аминокислот подходит в вашем случае. Поэтому, прежде чем что-либо покупать, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть терапевт или любой другой узкий специалист.

Строение молекул

Чтобы выбрать такой препарат, нужно иметь базовое представление о структуре аминокислот, что они из себя представляют и где уместны. Эта информация значительно сужает поиск подходящего варианта, например:

  • свободные – молекулы не взаимодействуют с другими компонентами, быстрее усваиваются, их чаще всего предпочитают профессиональные спортсмены;
  • гидролизат – цепочка из нескольких аминокислот, усвоение которых занимает немного больше времени, что не снижает эффективность, но продлевает время достижения результата;
  • BCAA – активные вещества с разветвленными цепями, ¼ таких молекул в мышечной массе, это источник энергетического запаса, минимизирующий риск травм;
  • Ди-/трипептид — такая же скорость, как и у свободных молекул, первая часть пептидов расщепляется до того, как в дело вступят аминокислоты, вторая образует белковые молекулы.

Рассматривается и другая классификация. Это заменимые (вырабатываются организмом), условно-заменимые (вырабатываются, но недостаточно), незаменимые кислоты (не вырабатываются).

Какая аминокислота лучше

Мы предложили вам 10 свежих решений, какой аминокислотный комплекс купить для улучшения физических параметров, поддержания здоровья во время интенсивных тренировок. Если вы еще не определились с выбором, прислушайтесь к рекомендациям Выборэксперта.ру:

  • Vplab L-глютамин: чистый глютамин с кумулятивным эффектом, лучшая скорость усвоения;
  • Теперь L-Lysine 500 мг – лизин, улучшающий усвоение кальция, повышающий устойчивость к вирусам;
  • Maxler Lysine 1000 – лучшее сочетание цены и качества, высокая польза для связок, суставов, костей;
  • Триптофан от Scitec Nutrition: гипоаллергенный триптофан, контроль аппетита, психоэмоциональный фон, предшественник серотонина;
  • Sport Technology Nutrition Arginine 8000 — аргинин, контроль жира, удобный формат флакона;
  • Essential Amino Energy Cafe Series: лучший комплекс аминокислот с экстрактом кофе;
  • Performance Amino Liquid: сразу 19 кислот в составе + глицин, соматотропный, липотропный эффект.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением того или иного средства, хоть это и БАД. Даже если это не лекарство, есть и противопоказания, риски развития вторичных симптомов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подборка лучших товаров, рейтинги 2021-2022 года
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: