Лучшие гейнеры для набора массы

Название происходит от английского слова Gain — увеличение, увеличение. Первый победитель был выпущен в 1991 году Джо Вейдером, основателем Международной федерации бодибилдеров.

Гейнер: смесь углеводов и белков, восполняющая энергию и помогающая усваивать белок. Иногда содержит витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты, креатин. Это сокращает периоды восстановления, дает необходимую энергию, укрепляет мышцы. Наша команда подготовила обзоры на лучшие гейнеры для набора мышечной массы.

Рейтинг гейнеров для набора массы

Качественный протеиновый микс зависит от компонентов протеина, содержания сахара. Многокомпонентный протеин состоит из сывороточного протеина, альбумина с казеином. Вегетарианские версии заменяют животный белок соевым. Для приятного вкуса добавляют легкие подсластители на углеводной основе: сукралоза, мальтодекстрин. Если процент сахара выше 30%, смесь некачественная, так как сахар накапливается в толстой кишке, изменяя пищеварительный тракт.

Наша команда изучила отзывы пользователей и выбрала ряд критериев, по которым был составлен топ-победителей:

• Деловое свидание, встреча;
• Сложный;
• Упаковка;
• Эффективность;
• Соотношение белков, углеводов;
• Вкус;
• Масса.

В хорошем гейнере количество белка должно быть на уровне 30-35%. Оптимальный уровень – 20%. Если содержание белка ниже, гейнер некачественный.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры для набора массы

Углеводы содержат алкоголь, выпечку, сладости, но они способствуют набору жира. Основным источником строительного материала является гейнер. Подходит для стройных людей, если содержание белка менее 20%, упор делается на сложные углеводы. Они содержатся в овощах, фруктах, злаках, а клетчатка обеспечивает организм энергией для тренировок, укрепляет мышцы. Мы отобрали популярные победители, произведенные опытными компаниями.

R-Line Light Mass

Для желающих нарастить мышечную массу при эктоморфном теле российский производитель предлагает гейнер с концентратом молочной сыворотки. Смесь безопасна для людей с сахарным диабетом, содержит минимум сахара, глютена.

По отзывам пользователей, состав щадящий, не вызывает газообразования и отлично подходит спортсменам с высоким уровнем метаболизма. В большой упаковке содержится 3 кг смеси, что достаточно для 15 порций по 200 г. Благодаря легкой усвояемости растворимая доза смеси быстро усваивается, но пить рекомендуется за 1-1,5 часа до тренировки в течение 30 минут.

Соотношение белков и углеводов 1:3, минимальное содержание жира определяет питательность состава, сбалансированность. Несмотря на отсутствие легких сахаров, противопоказания для аллергиков все же есть – непереносимость лактозы. Содержит соевый лецитин.

Победитель можно пить позже, но в течение двух лет с момента производства.

Преимущества:

• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Качественный результат;
• Хорошо перемешать.

Дефекты:

• Слишком сладкий.

Производитель предлагает широкий выбор вкусов: банан, ваниль, клубника, малина, мокачино, мороженое, шоколад, шоколадно-ореховый. Примечание покупателя: Банан самый приятный на вкус. Он в меру сладкий, хорошо сочетается с экзотическими фруктами.

Optimum Nutrition Serious Mass

Американская смесь на основе молочной сыворотки, казеина, яичного белка. Подсластитель — классический мальтодекстрин с добавлением ароматизатора сладкой сыворотки.

Применяется для высокоинтенсивных тренировок, когда для увеличения мышечной нагрузки необходим высококонцентрированный, калорийный коктейль. Банка содержит 8 порций, эквивалентных 2 или 3 кг. Порцию примерно 700 г делят на употребление до тренировки, после. Смесь неприхотлива, долго сохраняет комплекс витаминов и минералов.

Преимущества:

• Эффективность;
• Хорошо растворяется;
• Необычный вкус;
• Качественный состав.

Дефекты:

• Вкус на любителя;
• Высокая цена.

Производитель предлагает 5 вкусов: арахис, шоколад, клубника, банан, ваниль. Покупатели часто выбирают ваниль с клубникой, отмечая приятный, насыщенный, сладкий вкус.

Ironman Turbo Mass Gainer

Калорийность чуть выше средней смеси – 380 ккал. Порция получается значительной – 400-800 г. Это хороший гейнер для мужчин и женщин, занимающихся тяжелой атлетикой. Калорийность с пищевой ценностью обусловлена ​​многокомпонентным протеином на основе сывороточного протеина, содержащим витамины, какао, натуральные ароматизаторы. Эктоморфам следует быть осторожными с людьми с сахарным диабетом: присутствует сахароза, мальтодекстрин.

Вкусы простые, в линейке мало, но хорошо сочетаются с молоком, фруктовым соком. Производитель предлагает ванильный, шоколадный, клубничный. Пользователи отмечают яркий, насыщенный вкус шоколада, похожий на молочный коктейль.

Рекомендуется употреблять одну порцию за час до тренировки, через полчаса после. Сбалансированный режим регулирует рост мышц, делает их сильными, стойкими.

Преимущества:

• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Отличный вкус;
• Сытость;
• Быстрая усвояемость.

Дефекты:

• Низкая растворимость;
• Слишком жидкий.

Maxler Mega Gainer

10% сывороточный протеин обеспечивает организм энергией на протяжении всей тренировки. Богатый комплекс витаминов и минералов, в том числе группы В, восполняет питательные вещества, утраченные при обезвоживании. Энергетический потенциал увеличивается с молочным белком. Сухое обезжиренное молоко делает смесь низкокалорийной, всего 243 ккал на 13 порций, что позволяет белку легко усваиваться организмом. Идеально подходит для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и подростков с дистонией, астенического телосложения.

Каждая порция содержит 150 г. Для получения одной порции достаточно смешать 2 столовые ложки с водой или молоком: смесь быстро растворяется, имеет приятный ванильный вкус. Легкий вес: 1 кг идеально подходит для того, чтобы попробовать гейнер.

Людям с сахарным диабетом, аллергикам стоит быть осторожными: есть сахароза, какао-порошок, ароматизаторы, витамин Е.

Преимущества:

• Отличный вкус;
• Высокая эффективность;
• Удобная мерная ложка;
• Не вызывает газообразования.

Дефекты:

• Недостаточно растворим.

Проблем с желудком нет. Помогает набрать вес, особенно при большом недостатке веса, худобе.

vplab Mass Builder

Вегетарианский гейнер на основе сывороточного протеина с витаминно-минеральным комплексом. В состав входит множество полезных микроэлементов: натрий, магний, биотин, аскорбиновая кислота, витамин Е, железо, медь, йод, креатин… Все то, что нужно организму с сильным обменом веществ. Смесь подходит для аллергиков, так как содержит низкий процент лактозы.

Приятный сладкий вкус обеспечивают три подсластителя: мальтодекстрин, фруктоза, сахароза. Одного контейнера хватает на 12 порций, которые можно распределить на два года, добившись отличного спортивного коктейля на воде или молоке.

Преимущества:

• Приятный вкус;
• Низкая цена;
• Соответствие показателям;
• Подходит для эктоморфов.

Дефекты:

• Слишком сладкий;
• Мало креатина.

Лучшие высокобелковые гейнеры для набора массы

Высокое содержание углеводов свойственно не только углеводам, но и белкам-победителям. Разница лишь в скорости усвоения. С высоким содержанием белка содержит 20% белка, помогает нарастить массу, помогает сохранить рельефность тела. Эндоморфам или людям с генетической предрасположенностью к избыточному весу протеиновый гейнер будет полезен для набора веса. Для мужчин и женщин наша команда подобрала 5 вариантов на основе отзывов и мнений специалистов.

Sportline Nutrition Dynamic Mass

Высококалорийный мягкий пакет. Он продлится примерно 2 недели. Одну порцию смешивают с 500 мл воды или молока. Специалисты рекомендуют принимать два раза в день.

Название отражает динамичный состав концентратов сывороточного протеина с натуральными вкусами: шоколадный, фруктовый, карамельный. Качественные подсластители (мальтодекстрин, сладин) тонко добавляют аромат, делают его приятным, как смузи или сок. Благодаря загустителю ксантановой камеди смесь прекрасно растворяется при использовании блендера или миксера.

Смесь сохраняет свои качества в течение двух лет при условии закрытой тары, радует быстрым результатом, натуральным сладким вкусом, похожим на Мажитель.

Преимущества:

• Отличный вкус;
• Сбалансированный состав;
• Низкая цена;
• Креатин в составе;
• Хорошо перемешать.

Дефекты:

• Слишком сладко для 400 мл молока;
• Неудобная упаковка.

Производитель предлагает широкий выбор из 6 основных вкусов: банан, ваниль, карамель, клубника, мороженое, шоколад. Пользователи рекомендуют банан или карамель, так как их сладость умеренная.

Академия-Т Sportein Gainer

Гейнер на основе концентрата молочной сыворотки с высоким содержанием белка содержит 396 ккал здорового питания в восьми порциях по 90 г. Просто принимайте смесь 1-2 раза во время завтрака или после тренировки, чтобы ваши мышцы начали расти, а уровень питательных веществ нормализовался.

В выходные спортсмены рекомендуют пить смесь два раза в день – утром и вечером – чтобы мышцы окрепли, увеличились, а организм подготовился к тренировкам. Разнообразие вкусов, подчеркнутое легкими подсластителями, делает напиток по-настоящему приятным, близким к молочному коктейлю.

Вы можете пользоваться им в течение 1,5 лет, пока действует срок годности. Выбор вкусов небольшой: ванильный, клубничный, шоколадный, но все они качественные, приятные, натуральные.

Преимущества:

• Соотношение углеводов и белков составляет 2:1;
• Приятный ванильный аромат;
• Легко пить;
• Хорошо растворяется;
• Удобная банка на 1 кг.

Дефекты:

• Высокая цена;
• Слишком сладкий.

Рекомендуем добавить банан, малину, креатин, сибирскую клетчатку. Эта смесь укрепляет мышцы, ускоряет рост массы, делает вкус напитка божественным.

Mutant Mass

Натуральный вегетарианский состав на основе многокомпонентных белков, сложных растительных углеводов бережно воздействует на желудочно-кишечный тракт, способствует быстрому росту мышц, обеспечивает качественное питание и чувство сытости. Сбалансированный состав включает 20 г белков, 70 г углеводов на 100 г смеси. Небольшое количество растительных жиров из масел авокадо, льна, тыквы, кокоса, подсолнечника обогащает коктейль натуральными витаминами и укрепляет мышцы.

Белковый комплекс включает концентрат, изолят, пептиды сывороточного белка, мицеллярный казеин, концентрированный молочный белок и углеводы из кукурузного и ячменного крахмала, обогащенные клетчаткой, мальтодекстрин, сладкий картофель, овес.

Благодаря натуральному составу энергетическая ценность составляет 410 ккал. Сытость обеспечивается здоровьем желудочно-кишечного тракта.

Преимущества:

• Сбалансированный натуральный состав;
• Преобладают сложные углеводы;
• Сложная белковая матрица;
• Обогащен полезными жирами;
• Хорошая усвояемость с помощью ферментов;
• Великолепный вкус.

Дефекты:

• Без премиксов витаминов и минералов;
• Быстрое потребление.

Производитель предлагает линейку необычных, сладких и приятных вкусов: брауни с шоколадной помадкой, ванильное мороженое, печенье со сливками, тройной шоколад. Некоторые пользователи думают, что за такую ​​цену лучше этого микса нет ничего, но он будет работать только при регулярных тренировках.

Be First First Gainer Fast & Slow Carbs

Высокое содержание белков и углеводов обеспечивают концентрат молочной сыворотки, молотая ржаная, овсяная мука. В меру сладкий коктейль, полученный при размешивании с молоком или соком, содержит легкий подсластитель — сукралозу. Сукралоза производится из сахара и имеет аналогичные характеристики, но более простую структуру. Смесь сохраняет свои качества в течение 18 месяцев в 9 порциях по 110 г.

Преимущества:

• Высокая эффективность;
• Привлекательная упаковка;
• Приятный вкус;
• Пищевая ценность;
• Низкая цена;

Дефекты:

• Длительное растворение;
• Быстрое потребление.

Среди вкусов они предлагают не только классические ванильный, клубничный, шоколадный, но и сладкую, тягучую и приятную карамель с капучино.

Cybemass Gainer

Мощный источник энергии для мышц: коктейль на основе молочной сыворотки, мицеллярного казеина, натуральных кусочков фруктов, витаминного премикса. Тонизирует, восстанавливает мышцы в короткие сроки, комплекс различных подсластителей (мальтодекстрин, фруктоза, декстроза) делает напиток приятным и сладким. Натуральный загуститель делает его более густым, как хорошо взбитое мороженое.

Разнообразие вкусов (банановый, вишневый, ванильный, дынный, малиновый, клубничный, черничный, двойной шоколад, печенье и сливки) понравится любому… Высокая энергетическая ценность 420 ккал, разнообразие и эффективность делают микс популярным и востребованным востребованы среди спортсменов, марафонцев, борцов.

Преимущества:

• Удобный банк;
• Быстрое растворение;
• Приятный вкус;
• Быстрый эффект.

Дефекты:

• Слишком сладкий;
• Комковатая консистенция.

С 1 банки получилось набрать 2 кг за тренировки 3-5 раз в неделю. Если уделять больше времени, то можно набрать 3-4 кг. Мне понравилось высокое содержание белка. Сначала бывают небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, но через пару дней желудок привыкает. Хорошо растворяется при длительном перемешивании с водой.

Как выбрать гейнер для набора массы

Какой гейнер выбрать, зависит от жидкости для смешивания: молоко, вода, сок, какие подсластители в них содержатся, многокомпонентные или однокомпонентные белки, сложные или простые углеводы, из каких продуктов взяты жиры. Не рекомендуется разбавлять смесь кипятком, так как это приводит к свертыванию белка, что снижает пользу напитка.

С бульонами и кашами коктейль усваивается намного лучше. Содержит клетчатку, которая способствует здоровому пищеварению, расщепляет белки. Смесь разводят теплой или холодной жидкостью, принимают 1-2 раза в день до восполнения нормы веществ.

Команда ВыборЭксперт.ру выбрала несколько критериев, по которым профессионалы оценивают эффективность победителя.

Назначение

Прежде чем принять во внимание тип телосложения. Правильно составленная диета и регулярные тренировки сделают тело красивым и рельефным.

Они выбирают победителя по трем причинам:

• Наращивание мышечной массы;
• Восполнение резервов организма при неполноценном питании;
• Эктоморфное телосложение, когда человек склонен к худобе.

В первую очередь смесь предназначена для набора мышечной массы. Высокоуглеводная диета полезна для эктоморфов, высокобелковая – для эндоморфов, сбалансированная – для мезоморфов. При регулярном питании 4-6 раз в день небольшими порциями гейнер назначают 1-2 раза в день, то же самое касается и дней отдыха.

Иногда вместо еды употребляют протеиновые коктейли, это связано с нехваткой времени на полноценный прием пищи. Злоупотреблять методом нельзя, так как смесь не заменит витамины, минералы, ненасыщенные жиры.

Состав

Смесь углеводов и белков может быть однокомпонентной и сложной. Однокомпонентные продукты изготавливаются из концентрата сывороточного белка. К поликомпонентам добавляют казеин, яичный альбумин, молочную сыворотку. Мальтодекстрин — частый спутник углеводов, но к нему иногда добавляют натуральные сложные углеводы: овес, ячмень или кукурузный крахмал, амилопектин, молотый овес, отруби.

Из белков вырабатываются незаменимые аминокислоты, которые вместе с креатином, при наличии в составе, обогащают организм энергией, способствуют безжировому набору веса, укрепляют, восстанавливают мышечную ткань после интенсивных тренировок.

Обратите внимание на дополнительные ингредиенты: подсластители, ароматизаторы, витаминные комплексы. Искусственные ароматизаторы, животные или соевые белки являются сильными аллергенами, подсластитель аспартам весит 4 ккал/г, делает напиток очень сладким, с долгим послевкусием. Хорошо растворяется в воде, но разрушается при воздействии кипятка, мало кому нравится его вкус. Редко встречается у победителей качества.

Упаковка

Товарный знак, логотип производителя, место изготовления определяют оригинальность продукта. Упаковка должна быть цельной, без кривых букв, засечек, грамматических ошибок. В случае подачи жалобы обратите внимание на номер партии, детали состава.

Эффективность

Эффективность зависит от соотношения углеводов, белков, наличия ненасыщенных жиров, содержания сахара, времени употребления.

В некоторых смесях содержание сахара превышает 40%. Следите за фруктозой, декстрозой, сахарином, сахарозой, подсластителями, мальтодекстрином. Все быстрые углеводы — это сахара.

Протеиновый коктейль рекомендуется пить утром и вечером, то есть до и после тренировки. Утренний прием пищи необходим для восполнения энергии, потраченной от предыдущих тренировок. Сразу мышцы расти не будут, но через 3-4 месяца регулярных тренировок, питья коктейля рельефность постепенно начнет формироваться.

Какой гейнер для набора массы лучше

Наша команда ВыборЭксперта.ру проанализировала спортивные сайты и выбрала 2 победителей с натуральными питательными компонентами, высокой эффективностью и приятным вкусом:

• Если при эктоморфном телосложении сложно добиться красивого рельефа и вам нужен подходящий гейнер для набора мышечной массы, рекомендуем High Carb vplab Mass Builder.
• Обладателям эндоморфного и мезоморфного телосложения идеально подойдет богатая белком Mutant Mass.

Помимо основных ингредиентов, победитель иногда содержит креатин, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, пищеварительные ферменты. Доверьтесь вкусовым предпочтениям, цене, калорийности состава.