Лучшие креатины

Креатин представляет собой азотистую кислоту, участвующую в энергетическом обмене. Источником являются три аминокислоты: аргинин, глицин, метионин (мясные и рыбные продукты). Проще говоря, это топливо для мышечных сокращений, поэтому спортсмены и бодибилдеры требуют добавки с этим веществом. Чтобы покупателю было проще сделать выбор, команда ВыборЭксперт составила высший рейтинг 2020 года. Это лучшие креатины — 8 номинаций в капсульной и порошковой форме.

Лучшие креатины

Рейтинг креатинов

Проконсультировавшись с ведущими экспертами по спортивному питанию, мы отобрали для вашего рассмотрения несколько десятков кандидатов. Потом мы изучили отзывы, реальный опыт спортсменов, которые их принимали. Определить, какой креатин лучше, помогли следующие характеристики:

  • Тип вещества;
  • Биодоступность;
  • Форма выпуска средств;
  • Легко использовать;
  • Наличие дополнительных компонентов;
  • Объем упаковки, количество порций;
  • Противопоказания, риск побочных реакций;
  • Производитель, ваша репутация;
  • Цена;
  • Соответствие международным стандартам.

Результатом исчерпывающего сравнения стали 8 лучших номинантов, получивших самые положительные отзывы. Мы подобрали средства в виде порошка, капсул. Если у вас есть сомнения по поводу того, можно ли принимать БАД такого содержания, что допустимо пить, проконсультируйтесь с врачом.

Лучшие креатины в порошке

Подвергая свой организм чрезмерным физическим нагрузкам, не стоит недооценивать важность креатина. Прием добавок с указанным компонентом обеспечивает энергией мышечную ткань. Мы подобрали для спортсменов только безопасные и быстроусвояемые препараты, позволяющие им выдерживать нагрузки и повышающие продуктивность тренировок. Начнем обзор с 4-х номинантов на пудровую форму.

Maxler 100% Golden Creatine

Первый креатин для мужчин представляет немецко-американский бренд спортивного питания Maxler. Это пищевая добавка на основе моногидрата креатина высокой степени очистки.

Порошок помогает спортсмену нарастить мышечную массу за счет повышения анаболизма, легче восстанавливаться после физических нагрузок. 100% микронизированная порошковая форма действующего вещества характеризуется высокой скоростью растворения в воде, абсорбции тканями.

Продукт «Golden Creatine 100%» выпускается в баночках по 300 г с мерной ложкой. Цель – увеличение силовых показателей. Есть 2 варианта порошка на выбор: нейтральный или со вкусом арбуза.

Существуют ограничения по применению биодобавок: это нарушения водно-солевого обмена, беременность, период лактации, заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта, возраст до 18 лет. Курс разрешен вместе с белками, простыми углеводами, аминокислотами.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Легкое растворение;
  • Быстрое впитывание;
  • Повышение выносливости, силовых показателей;
  • Выраженный эффект;
  • Ничего лишнего внутри композиции;
  • Цена.

Дефекты:

  • Горький вкус;
  • Быстрое потребление.

Одна порция составляет 5 г порошка, который содержит 5000 мг активного ингредиента. Это суточная доза, ее можно запивать водой, принимают в виде раствора. Оптимальное время – период после тренировки или утром.

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate

Следующее спортивное питание креатин предлагает американский бренд Ultimate Nutrition. Порошкообразная структура активного вещества способствует быстрому всасыванию органами пищеварения, поступлению мышечных волокон в ткани. Здесь нет никаких дополнительных ингредиентов, только креатин.

Бодрящий эффект, заряд энергии ощущается уже через 15 минут после приема правильной дозы. В линейку входят 2 вида биодобавок: вакуумная баночка из пищевого пластика «Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate» объемом 300 г, «Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate» 1000 г.

Регулярное употребление гарантирует не только увеличение анаэробной выносливости, но и набор мышечной массы при условии параллельных тренировок. Для лучшего усвоения производитель рекомендует совместный прием с углеводами. Полученный раствор не имеет вкуса.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Высокая биодоступность микронизированного порошка;
  • Быстрый эффект;
  • Разный объем банков;
  • Хороший толчок для роста мышц;
  • Высокое качество;
  • Везде продается.

Дефекты:

  • Плохой вкус;
  • Вызывает сильную жажду.

Если вам не нравится пить безвкусный порошок, разбавленный водой, вы можете добавить его в свой протеиновый коктейль, победители. Суточная доза — 5 г. При передозировке могут возникнуть негативные реакции со стороны органов пищеварения.

Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder

Следующий креатин для набора массы предлагает российский бренд Be First. По сравнению с классическими БАДами отличается меньшим размером кристаллов, улучшенной растворимостью и скоростью всасывания из ЖКТ.

Активная формула включает только один активный ингредиент: моногидрат креатина, предназначенный для обеспечения мышечных клеток энергией для их сокращения. Увеличение запасов такого вещества повышает энергетический потенциал мышц, выносливость при интенсивных тренировках.

Креатин «микронизированный креатин» препятствует выбросу молочной кислоты, купирует воспаление мышечных тканей и оказывает выраженное общеукрепляющее действие. Также наблюдалась поддержка секреции анаболических гормонов: соматотропина, тестостерона.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Безопасная и эффективная формула;
  • Соответствие международным стандартам;
  • Различные вкусы на выбор;
  • Повышенные силовые показатели;
  • Низкий уровень холестерина;
  • Дешевый.

Дефекты:

  • Цвет, аромат;
  • Быстрое потребление.

На выбор 2 формата флаконов: без ароматизатора с дозой вещества 5500 мг, с ароматизатором 5270 мг. Принимать порошок можно двумя способами: с загрузочной фазой 3-4 порции в день, без загрузочной фазы — одна порция в день.

Geneticlab Nutrition Creatine Powder

Новейшая добавка в виде порошка от специализированного российского бренда спортивного питания предназначена для того, чтобы вывести интенсивность тренировок на новый уровень.

Доза порошка 5 г содержит оптимальное количество моногидрата креатина, «топливного» ресурса для работающих мышц. Главное преимущество этого номинала – цена.

Эффект развивается постепенно при регулярном применении за счет кумулятивных свойств. Кроме того, активный ингредиент нейтрализует кислоты, образующиеся при физических нагрузках, что может уменьшить мышечную усталость.

Порошок можно разбавлять протеиновым коктейлем, так его эффективность только возрастет. Не имеет запаха, вкуса, что свидетельствует об отсутствии ароматизатора. В одной баночке содержится 300 г продукта, то есть примерно 60 порций.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Эффективность;
  • Снижается тренировочная утомляемость;
  • Увеличение массы тела;
  • Безопасный состав;
  • Повышенная эффективность;
  • Дешевый.

Дефекты:

  • Мочегонный эффект;
  • Это горько.

Для получения 200 мл воды смешать с 2 столовыми ложками 5 г порошка. Хорошо встряхните раствор перед использованием. Продукт не имеет противопоказаний, кроме беременности, лактации, несовершеннолетних.

Лучшие креатины в таблетках и капсулах

Не менее востребован креатин в капсулах или таблетках, которые содержат внутри такой же порошок. Дозировка действующего вещества, скорость всасывания органами пищеварения и способ применения могут отличаться. Отзывы отмечают удобство прохождения курса, полное усвоение. Такие результаты обещают 4 номинанта с самым высоким рейтингом.

R-Line Creatine Caps

Санкт-Петербургский производитель специализированного питания «Р-Лайн» выпускает моногидрат креатина в форме капсул. В одной упаковке содержится 200 штук. Концентрация веществ составляет 5000 мг, других ингредиентов препарат не содержит, кроме тех, что входят в состав оболочки капсулы.

3 обещания от производителя, указанные на упаковке: энергия, сила, выносливость. Но не ждите мгновенных результатов, так как действующее вещество имеет накопительный эффект. Заметные изменения заметны по окончании 2-3 недель регулярного использования.

Одна капсула содержит порошок, который выглядит как мелкая сахарная пудра, но не имеет ни вкуса, ни запаха. Минимальные противопоказания: до 18 лет, беременность, лактация. Благодаря высокому качеству и безопасности бренду доверяют профессиональные бодибилдеры.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Прогресс силовых показателей;
  • Удобная компактная упаковка;
  • Маленькие капсулы;
  • Минимальные ограничения;
  • Доказанная эффективность;
  • Цена.

Дефекты:

  • Сразу много капсул;
  • Медленное развитие эффекта.

Инструкция предлагает 2 способа применения биодобавки. Нагрузочная: ударная доза в течение 5 дней по 5 г 4-5 раз. Без нагрузки — разовая доза 7 капсул дозой 5 г. Отзывы подтверждают отсутствие побочных эффектов при условии правильного приема.

Vplab Creatine Capsules

Следующий номинант — 100% чистая ультрамикронизированная капсула моногидрата креатина от британского бренда спортивного питания VPlab Vitamin. Биодобавка «Креатин Капсулы» считается достаточно эффективной среди бодибилдеров.

В одной упаковке содержится 90 капсул с дозой действующего вещества 3450 мг. В состав также входит 400 мг белка, менее 10 г жира, желатин для формирования оболочки. Продукт не рекомендуется тем, кто страдает почечной, сердечной и печеночной недостаточностью.

Результат заметен примерно через 10-12 дней, если употреблять креатин перед тренировкой и интенсивно заниматься. Эффект наращивания мышечной массы в 3-6 раз выше, чем если бы вы тренировались без добавок. Одна баночка соответствует 30 порциям.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Чистый продукт;
  • Удобная форма выпуска;
  • Дизайн упаковки;
  • Заметный эффект с начала курса;
  • Отсутствие вкуса, запаха;
  • Цена.

Дефекты:

  • Большие полупустые капсулы;
  • Низкая концентрация вещества.

Одна порция в день составляет 3-4 капсулы в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Рекомендуется регулярный прием в течение 1-1,5 месяцев, после чего делается перерыв примерно на такое же количество времени.

BioTechUSA pH-X

Великий американский бренд «BioTechUSA» предлагает уникальную пищевую добавку для повышения эффективности тренировок, силовых возможностей и результатов. Главной особенностью продукта по сравнению с другими номинантами является забуференный моногидрат креатина со специально подобранным pH.

Активный ингредиент представлен в виде капсул, максимально идентичных натуральному мышечному креатину. Гарантирует полное всасывание через ЖКТ, 100% всасывание без отторжения. Этот фактор кислотности обеспечивает быструю и полную трансплантацию в мышечную ткань.

Еще одно немаловажное преимущество номинанта в том, что он не приводит к скоплению воды в организме, не вызывает отечности. Это означает, что риски развития побочных реакций минимальны. Контейнер содержит 90/210 капсул, что эквивалентно 45/105 порциям.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Высокая прочность здания;
  • Грамотный фактор кислотности;
  • Большая биодоступность;
  • Нет отека;
  • Разный объем банков;
  • Не требует периода загрузки.

Дефекты:

  • Цена;
  • Быстрое потребление.

Суточная норма – порция 5-6 капсул по 3000 мг. Рекомендуемая схема – 2 штуки утром, 2 перед тренировкой (1 час 20 минут), 2 после тренировки (через 20-30 минут). Риски передозировки возможны при приеме более 10 штук в день.

Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps

Инкапсулированная пищевая добавка нового поколения от польского бренда спортивного питания «Olimp Sport Nutrition». В каждой желатиновой капсуле содержится 1250 мг вещества в виде микрокристаллического моногидрата, в одном флаконе таких штук 120.

Этот тип аминокислот служит энергетическим двигателем для мышечных клеток, топливом для тела, чтобы противостоять интенсивным нагрузкам. Стоит учитывать, что при употреблении продуктов, содержащих кофеин, снижается степень усвоения указанного вещества.

Продукт может влиять на общую массу тела, поэтому передозировка чревата лишним весом. Не рекомендуется несовершеннолетним, беременным и кормящим женщинам. В одной упаковке содержится 40 порций.

Лучшие креатины

Преимущества:

  • Практический метод приема;
  • Достаточное количество порций;
  • Легко проглатываемая желатиновая оболочка;
  • Заметное увеличение сопротивления;
  • Большой объем упаковки;
  • Хорошее сочетание цена/качество.

Дефекты:

  • Краситель, стабилизатор (Е171, Е470b);
  • Мочегонный эффект.

Суточная доза этого средства составляет 4 капсулы. Для лучшего усвоения производитель рекомендует запивать их сладким фруктовым соком (простые углеводы). Если практикуется зарядка — по 4 штуки 4 раза в день первую неделю.

Как выбрать креатин

Мы рассмотрели основные предложения текущего года, теперь перейдем к рекомендациям по выбору подходящего товара. В первую очередь советуем обратить внимание на форму креатина, так как от этого зависит степень усвоения и концентрация. Форма выпуска определяет удобство использования, также учитывают количество порций в упаковке и риски развития нежелательных реакций организма.

Форма креатина

Кислота для поддержания энергетического потенциала имеет другую химическую форму. Самым популярным вариантом на сегодняшний день является моногидрат, который показывает наилучшую степень усвоения. В продаже есть и другие разновидности, отличающиеся эффективностью и ценой.

Форма выпуска

Производители предлагают 3 формы выпуска: порошки, капсулы, прессованные таблетки. Каждый из них отличается по нескольким пунктам:

  • усваиваемость – капсулированные варианты лучше воспринимаются организмом, чуть меньше усваиваются таблетки и порошки карбоновой кислоты;
  • скорость переваривания – лидирует порошок, медленнее расщепляются капсулы и таблетки;
  • прием – удобнее принимать таблетки и капсулы, так как порошок требует предварительного растворения в воде.

Если сравнивать цены, то капсулы, таблетки чуть дороже, так как на их создание производитель тратит время и дополнительные ингредиенты.

Количество порций

В зависимости от выбранного вами производителя, капсулы, таблетки и порошки могут отличаться концентрацией действующего вещества, количеством порций. Поэтому при составлении рациона спортивного питания учитывайте дозу чистого креатина в составе, на сколько его хватит.

Побочные эффекты

При передозировке такие БАДы могут спровоцировать расстройства пищеварительного тракта, судороги. Избежать этого можно, если пить больше воды, не принимать их на голодный желудок. Сушка не рекомендуется из-за возможного набухания. Креатин запрещен людям с сахарным диабетом, почечной недостаточностью, несовершеннолетним, беременным и кормящим женщинам.

Какой креатин лучше

Каждый бренд предлагает свои формы креатина и его выпуск, особенности использования, гарантии качества и безопасности. Не знаете, что купить из 8 представленных лидеров? Есть несколько рейтинговых позиций, которые выделяет «Выборэксперта.ру:

  • Maxler 100% Golden Creatine — высокоочищенный усилитель анаболизма с выраженным эффектом;
  • Ultimate Nutrition 100% микронизированный моногидрат креатина: быстродействующий тонизирующий эффект, хороший импульс для роста мышц;
  • BioTechUSA pH-X: лучший показатель всасывания за счет грамотного фактора кислотности (pH) без накопления воды в организме, подходит для похудения;
  • Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps — продукт нового поколения, достаточное количество капсул, концентрация аминокислот.

Не ищите в аптеке таблетки креатина, это не лекарство, а БАД. Когда вы знакомитесь с любым из предлагаемых нами продуктов, начинайте с наименьших дозировок, тем самым следя за толерантностью вашего организма к основному компоненту. Сочетайте моногидрат с быстрыми углеводами, которые способствуют ускоренному усвоению.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подборка лучших товаров, рейтинги 2021-2022 года
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: