Самый лучший L-карнитин: ТОП-10 эффективного и полезного

L-карнитин (другое название левокарнитин) – достаточно популярный вид спортивного питания, который условно относится к категории жиросжигателей. Это биологически активная добавка, которая не только помогает бороться с лишним жиром, но и повышает метаболизм, повышает работоспособность при физических нагрузках и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. В сегодняшнем обзоре специалисты ТехКовет.Ру подробно изучили функции L-карнитина и подготовили оценку лучших брендов от надежных производителей.

Результаты

Для чего нужен L-карнитин?

Левокарнитин – витаминоподобное вещество, которое организм самостоятельно синтезирует в печени с достаточным количеством белка. Но этого недостаточно для покрытия суточной потребности в 200-500 мг. Поэтому при желании спортсмены добавляют в свой рацион добавки с L-карнитином.

Основное назначение этого препарата – снижение веса и процентного содержания подкожного жира за счет ускорения метаболизма и энергетического обмена в организме. L-карнитин улучшает функцию клеток и тканей, обеспечивая их необходимым количеством биоэнергии. Это позволяет увеличить нагрузку на тренировках и повысить выносливость. А желаемая интенсивность тренировок – главный секрет в борьбе с лишним весом.

Важно понимать, что L-карнитин не принесет никакой пользы, если вы пренебрегаете силовыми и кондиционными тренировками, а также сбалансированным питанием.

Чем левокарнитин отличается от других жиросжигателей?
Особенность L-карнитина в том, что он абсолютно безопасен, в отличие от других жиросжигателей. Обычно такие вещества содержат достаточно большое количество центральных стимуляторов нервной системы – экстракт гуараны и кофеин. Некоторые производители даже добавляют запрещенные и несертифицированные компоненты.

Необходимо тщательно выбирать спортивное питание, так как все вышеперечисленные вещества влияют на состояние центральной нервной системы. Но L-карнитин — это добавка, которая действует непосредственно на использование жирных кислот и не включает гуарану, кофеин или другие посторонние ингредиенты.

Кроме того, левокарнитин является универсальной пищевой добавкой, которую могут принимать как мужчины, так и женщины; в то время как большинство сжигателей жира «разделены» по половому признаку.

Формы выпуска L-карнитина

На рынке доступны три формы L-карнитина. Они отличаются дозировкой, способом применения и конечно же ценой. Кроме того, несколько разновидностей левокарнитина позволяют сделать выбор в зависимости от удобства.

1.  Жидкость. Можно сказать, что это готовый коктейль на основе карнитина. В организме усваивается намного быстрее других форм, поэтому начинает действовать практически сразу. Из недостатков можно выделить наличие консервантов и подсластителей.
2. Капсулы или таблетки. В таком продукте минимальное содержание посторонних веществ или их полное отсутствие. Обратите внимание не только на состав, но и на общую концентрацию L-карнитина. Его удобно брать с собой и брать куда и когда нужно. Переваривается дольше, чем жидкая форма.
3. Пудра. Самый популярный вид карнитина, так как он доступен по цене и эффективен. Существует в аптечной и спортивной версии – их действие плюс-минус одинаковое. Основным недостатком порошка является недостаток его приготовления.

Как правильно принимать L-карнитин?

В статье уже было сказано, что оптимальная суточная доза левокарнитина для среднего взрослого человека составляет 200 мг. Таким образом, примерная доза составляет 1,5-2 грамма добавки. А вот для людей с ожирением второй, третьей или четвертой степени «порция» может быть увеличена до 5 граммов в сутки.

При приеме L-карнитина обязательно нужно соблюдать диету и не пренебрегать кардио. Оптимальное время бега или ходьбы по дорожке 30-45 минут.

Важно: дневную порцию следует разделить на несколько приемов, минимум на два. При этом один из них желательно выпить непосредственно перед тренировкой.

Курс приема L-карнитина не должен быть длительным. Хотя он совершенно безопасен для здоровья, передозировка может иметь обратный «токсический» эффект. Полтора месяца – оптимальный срок для приема БАД, после чего организм должен немного отдохнуть. Две-три недели будет достаточно.

По желанию спортсмена последнюю порцию L-карнитина можно оставить на ночь. Именно во время сна организм синтезирует гормон роста, отвечающий за жировой обмен. В сочетании с левокарнитином достигается более сильный жиросжигающий эффект и сохраняются уже достигнутые результаты.

Польза и вред L-карнитина

При приеме любого спортивного питания нужно быть очень осторожным. При передозировке помимо неоценимой пользы можно нанести вред организму или испытать побочные действия. Чтобы было проще изучить преимущества и недостатки левокарнитина, редакция ТехКовет.Ру подготовила таблицу:

Было проведено много исследований побочных эффектов карнитина. Ни один из них прямо не указывает на серьезное негативное воздействие. Единственное, у некоторых спортсменов бессонница после этой добавки. В этом случае вам просто нужно прекратить употребление L-карнитина на ночь. Последний раз необходимо принимать не менее чем за 6 часов до сна.

Критерии выбора левокарнитина в магазине

1. Режиссер. Качество напрямую зависит от репутации бренда. Известные и проверенные фирмы выпускают действительно работающую и качественную продукцию. Рекомендуем рассмотреть продукцию компаний Ultimate Nutrition, Dymatize, Scitec Nutrition и Optimum Nutrition. Также можно поискать более бюджетные и не менее качественные товары от начинающих и малоизвестных брендов. Об этом мы поговорим непосредственно в оценке.
2. Состав. Обратите внимание, что среди компонентов отсутствовали ацесульфам калия, сахарин, мальтодекстрин и цикламат натрия. Их присутствие в L-карнитине не рекомендуется, так как это подсластители, которые в свою очередь препятствуют эффективному сжиганию жира и похудению.
3. Форма выпуска. Таблетки, порошок или жидкость, как указано выше. Лучше всего брать капсулы или таблетки, потому что в них практически нет посторонних добавок, в том числе подсластителей и сахара. Жидкая форма содержит консерванты, поэтому действует так долго. Порошки имеют невысокую цену и хорошее качество, но брать их конечно не так практично.
4. Химическая структура. Речь идет о действующем веществе. Для производства такой БАД используется чистый L-карнитин, в виде основы, ацетата, цитрата, тартрата и так далее. Каждая из форм имеет свои преимущества и недостатки, различное воздействие на организм. Тартрат карнитина — наиболее изученная форма с широчайшим спектром преимуществ. Он лучше усваивается, быстрее поступает в кровь и задерживается там, по сравнению с другими разновидностями L-карнитина.
5. Дополнительные вещества. Помимо основного действующего вещества производитель на свое усмотрение добавляет вспомогательные компоненты. Это могут быть витамины (В, С, РР, А) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний). Подсластители и ароматизаторы также могут быть добавлены для изменения вкуса. Выбор действительно большой, но этот пункт не является ключевым при выборе спортивного питания. Исходя из собственных потребностей и предпочтений.

Лучший L-карнитин в жидкой форме

“Maxler” L-карнитин Comfortable Shape 2000 — с энергетическим эффектом

Отличный вариант жидкого карнитина, который насыщает организм энергией, освобождает от избытка жирных кислот, дарит ощущение бодрости, концентрирует внимание и повышает работоспособность. Благодаря тому, что карнитин «включает» обмен веществ, начинается активный процесс похудения и очистки крови от вредного холестерина.

В состав также входят подсластитель и консервант. Конечно, их присутствие нежелательно, но в таких решениях они всегда присутствуют. В линейке три вкуса на выбор: «ананас», «цитрус» и «зеленый чай с лимоном”.

Необходимо принимать порцию в 20 мл. При желании можно разбавить или запить небольшим количеством воды. Производитель рекомендует принимать последнюю порцию за 4-5 часов до сна. Это предотвратит возможную бессонницу.

Преимущества и недостатки

• проверенный производитель
• широкий спектр деятельности
• отличная цена
• есть разные вкусы
• приятный, легко пьется

• не всем покупателям нравится вкус «лимон — зеленый чай”

“Vplab” L-карнитин концентрат — подходит для сушки тела

Отличный вкус, эффективность и удобство – так можно охарактеризовать левокарнитин от производителя «Вплаб». Он полностью справляется со всеми задачами, так как изготовлен из качественного сырья и с применением современных технологий. Другими словами, продукт действительно работает.

Подходит для людей, ведущих активный образ жизни, но при этом мечтающих похудеть или подсушить тело. Дополнительные свойства продукта: снижение утомляемости, развитие выносливости и нормализация работы сердца и сосудов. В период отдыха после тренировок и нагрузок этот карнитин помогает бороться с крепатурой и ускоряет заживление микротравм в мышечных волокнах.

Взрослому спортсмену следует принимать только одну порцию в день – а это чайная ложка или 5 мл жидкости. Курс длится 30 дней, после чего необходимо сделать перерыв.
В ассортименте представлены следующие вкусы: «лимонник», «тропические фрукты» и «черника-вишня». Объем бывает 500 и 1000 мл, но выгоднее купить сразу большой флакон.

Преимущества и недостатки

• высокое качество
• приятный вкус
• эффективность
• есть разные вкусы
• широкий спектр деятельности

• относительно высокая цена за объем 500 мл

“CYBERMASS” L-карнитин 3600 — большой ассортимент вкусов

Эта добавка понравится многим спортсменам. Во-первых, ни один продукт в этом обзоре не имеет такого разнообразия вкусов. В продаже можно найти: ананасовый, апельсиновый, вишневый, дюшес, кола, лимонно-лаймовый и фруктовый пунш. Во-вторых, производитель дал разумную цену за продукт.

При всем при этом L-карнитин действительно качественный и эффективный. Он ускоряет обмен веществ, дает дополнительные силы для тренировок, повышает энергетический потенциал, нормализует уровень холестерина, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, успокаивает нервную систему и повышает сопротивляемость.

Его следует принимать в виде коктейля. Для этого возьмите 5 мл концентрата и 200 мл воды. Пейте непосредственно перед или во время тренировки.

Преимущества и недостатки

• эффективность
• широкий спектр деятельности
• большой выбор вкусов
• приемлемая цена
• не содержит подсластителей

• некоторые ароматы кажутся химическими

“Be First” L-карнитин 3900 мг — выбор покупателей

Основой для этого продукта является только высококачественное и очищенное на 99% сырье. Благодаря этой технологии была достигнута высокая концентрация действующего вещества. При производстве также учитывались мировые стандарты качества по сертификатам ISO и HACCP.

Несмотря на невысокую цену, продукт обладает всеми необходимыми свойствами – активизирует горение, повышает стрессоустойчивость во время тренировок, дает необходимый заряд энергии, снижает уровень холестерина в крови и помогает легко восстанавливаться после тренировки.

Продукция пользуется спросом у спортсменов. На это влияет разумное соотношение цены и качества, а также эффективность продукта. В Интернете можно найти много положительных отзывов о L-карнитине от «Be First». Ассортимент вкусов невелик – апельсин, вишня и лесная ягода.

Преимущества и недостатки

• эффективность
• бюджетная цена
• приятный вкус
• большой объем
• проверенный продукт

• содержит подсластители

Лучший L-карнитин в таблетках и капсулах

“IRONMAN” L-карнитин — ощутимый эффект

хотите похудеть и получить красивое подтянутое тело? Тогда вам стоит попробовать пропить курс с этой добавкой на основе L-карнитина. Активное вещество отвечает за преобразование жировой ткани в энергию, которую мы используем на тренировках.

Эти капсулы также являются отличным иммуностимулятором. Кроме того, он улучшает работу сердца и сосудов, выводит токсины из организма и синтез мышечной ткани.

Этот продукт подходит для тех, кто следует принципам вегетарианства. В составе нет глютена, поэтому добавка подходит и людям с индивидуальной непереносимостью.
Принимать по одной капсуле два раза в день. Один курс не должен длиться более одного месяца.

Преимущества и недостатки

• бюджетная стоимость
• практичная упаковка
• эффективность
• хорошее качество
• маленькие капсулы, легко принимать

• не найден

“R-Line” L-карнитин null — идеальный состав

Благодаря тому, что компонентами этого спортивного питания служат только тартрат L-карнитина и желатин для оболочки, состав можно назвать идеальным – в нем нет ничего лишнего.

В баночке целых 200 таблеток – этого хватит не на один курс. Порция включает две капсулы. Вы должны принять их за полчаса до запланированной тренировки. Если вам нужно усилить эффект, вы можете включить дополнительную утреннюю порцию. В дни, когда тренировки не запланированы, дозы L-карнитина будет достаточно. Принесите еду.

Основная функция БАД – сжигание жира и повышение выносливости при физических нагрузках.

Преимущества и недостатки

• разумная цена
• эффективность
• натуральный состав
• дает дополнительную энергию
• достойное качество продукции

• пользователи замечают специфический запах капсул

“Optimum Nutrition” L-карнитин 500 мг — популярный бренд

Американский производитель выпускает действительно качественное, безопасное и эффективное спортивное питание. L-карнитин не является исключением. Он подходит для спортсменов, которые хотят похудеть, восполнить энергию, поддержать работу сердца, повысить метаболизм и улучшить регенерацию тканей.

Помимо левокарнитина, добавка содержит два важных микроэлемента – кальций и фосфор. Благодаря им можно укрепить суставы, костную ткань и даже стенки сосудов. Кроме того, эти вещества устраняют сильную мышечную боль в период восстановления.

Необходимо принимать по 1-2 таблетки в течение дня. Обязательно после еды.

Преимущества и недостатки

• высокое качество
• эффективность
• проверенный производитель
• обогащенный состав
• средняя цена

• большой размер таблетки, трудно пить

Лучший L-карнитин в порошке

“Geneticlab Nutrition” L-карнитин — экономичный расход

Порошок L-Carnitine от Geneticlab – отличное средство, которое поможет решить проблему дефицита карнитина в организме. В свою очередь это снизит вес, подсушит тело, создаст красивый рельеф. Кроме того, такое спортивное питание придаст вам больше сил и стимуляции на тренировках. Обязательно соблюдайте диету, силовые и кардиотренировки, иначе никакого эффекта от порошка L-Carnitine вы не получите.

Еще одно преимущество добавки: антиоксидантный эффект, повышение умственной активности, профилактика инфарктов и инсультов.

В ассортименте, кроме нейтрального вкуса, есть еще несколько: яблочный, лаймовый и апельсиновый. Состав хороший, но в продукт добавлен краситель.

Коктейль готовится на основе стакана воды/сока и чайной ложки порошка. Максимально допустимая цена составляет 2 порции в день. Принимать желательно утром и перед тренировкой.

Преимущества и недостатки

• хватает надолго
• средняя цена
• хороший эффект
• достойное качество
• приятный кисловатый вкус

• содержит краситель

“Be First” L-карнитин Alcar — эффективно и недорого

Еще один достойный и рабочий продукт от бренда Be First. Но в данном случае L-карнитин уже в виде порошка, а не жидкости. Тем не менее, добавка действительно работает и эффективна.

Обладает сходными с предыдущим свойствами и спектром действия: помогает избавиться от лишнего веса, укрепляет и придает энергии, повышает стрессоустойчивость и выносливость при физических нагрузках, повышает метаболизм.

Особенность продукта в том, что основным компонентом является ацетил L-карнитин. Это новая и более эффективная формула, которая позволяет действующему веществу быстрее проникать в митохондрии клеток.

Выбора вкусов нет, в ассортименте только нейтральные. Из-за этого некоторые покупатели находят его слишком кислым. В этом случае рекомендуем попробовать смешать коктейль не с водой, а с фруктовым соком.

Преимущества и недостатки

• рабочий продукт
• средняя цена
• повышает производительность
• широкий спектр деятельности
• хороший состав

• вкус слишком кислый для некоторых
• нет выбора вкусов

“Sportline Nutrition” L-карнитин — с гуараной и витамином С

L-carnitine Sport Line — отличная добавка для сжигания жира. Активные вещества перемещают жирные кислоты в клетки и ткани, чтобы запустить процесс расщепления и переработки в энергию.

Кроме того, производитель включил витамин С и экстракт гуараны. Витамин помогает поддерживать хорошее состояние иммунитета, защищает организм от инфекционных заболеваний. Гуарана обладает укрепляющими свойствами и стимулирует центральную нервную систему.

Дневная порция для начинающих включает 2,5 грамма порошка. Если вы продвинутый спортсмен и давно тренируетесь, порцию можно увеличить до 5-10 грамм. Его можно разбавлять водой или соком. В линейке несколько вкусов: дыня, кола, банан и клубника.

Преимущества и недостатки

• средняя цена
• эффективность
• обогащен витаминами и составом гуараны
• широкий спектр деятельности
• хорошее качество

• содержит краситель
• вкус «банана» довольно химический

Результаты